ΑΚΡΑΤΕΙΑ ΟΥΡΩΝ
Ακράτεια ούρων σημαίνει ότι χάνουμε τον έλεγχο της ουροδόχου κύστης, με αποτέλεσμα να υπάρχουν ακούσιες απώλειες ούρων. Για παράδειγμα, μια ποσότητα ούρων, μικρή ή μεγάλη, μπορεί να διαφεύγει σε στιγμές που δεν το θέλουμε ή όταν βήχουμε, γελάμε ή φτερνιζόμαστε. Μερικές φορές μπορεί να μην προλαβαίνουμε να φτάσουμε στην τουαλέτα εγκαίρως πριν ξεκινήσει η διαφυγή ούρων.
Υπάρχουν τέσσερα βασικά είδη ακράτειας
Πρόκειται για την ακούσια διαφυγή ούρων κατά την διάρκεια απλών δραστηριοτήτων, όπως ο βήχας, το γέλιο, το φτάρνισμα ή η σωματική άσκηση.
Είναι το συχνότερο είδος ακράτειας στις γυναίκες και οφείλεται στην χαλάρωση του πυελικού εδάφους (Εικ.1) αλλά και στην εμμηνόπαυση.
Εικ.1: Το γυναικείο Πυελικό Έδαφος
Θεραπευτικές Επιλογές
Η διατροφή μπορεί να έχει σημαντική επίδραση στην ακράτεια ούρων. Ορισμένα τρόφιμα είναι γνωστό ότι δρουν ερεθιστικά στην ουροδόχο κύστη. Τα πιο γνωστά είναι τα πικάντικα φαγητά και τα τρόφιμα με έντονη γεύση, όπως τα εσπεριδοειδή και τα δυνατά τυριά.
Η κατανάλωση πολλών υγρών μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της ακράτειας ούρων, ο περιορισμός όμως της πρόσληψης υγρών είναι επιβλαβής γιατί μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση, λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος, λιθίαση ή δυσκοιλιότητα.
Η καφεΐνη, το αλκοόλ και τα αναψυκτικά δεν προκαλούν ακράτεια, αλλά είναι ευρέως γνωστό ότι δρουν ερεθιστικά στην ουροδόχο κύστη.
Να θυμάστε ότι ακόμη και τα ποτά που επισημαίνονται ως ντεκαφεϊνέ μπορεί να περιέχουν λίγη καφεΐνη.
Η δυσκοιλιότητα έχει επίσης συνδεθεί με την ακράτεια ούρων. Εάν δεν έχετε τακτικές κενώσεις του εντέρου, η πίεση στο εσωτερικό του παχέος εντέρου αυξάνεται και πιέζει την κύστη, επιδεινώνοντας την ακράτεια ούρων. Είναι λοιπόν σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετά υγρά κάθε μέρα και ότι έχετε μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει πολλά λαχανικά, φυτικές ίνες και φρούτα.
Η προσπάθεια να διατηρήσετε ένα υγιές σωματικό βάρος είναι πάντα μια καλή ιδέα, καθώς η παχυσαρκία συνδέεται επίσης με την ακράτεια ούρων.
Η πλειονότητα των ατόμων με ακράτεια ούρων διαπιστώνει ότι τα συμπτώματά τους βελτιώνονται ή εξαφανίζονται τελείως με τις αλλαγές στον τρόπο ζωής.
